فواید بازی پیکل بال برای آمادگی جسمانی چیست؟

2023-03-23

پیکل بال یک ورزش محبوب است که ترکیبی از عناصر تنیس، بدمینتون و پینگ پنگ است. این بازی در زمین با تور انجام می شود و شامل ضربه زدن به یک توپ پلاستیکی کوچک سوراخ شده روی تور با استفاده از پارو می باشد. Pickleball در سال های اخیر به دلیل قابلیت دسترسی برای بازیکنان در هر سن و سطح مهارت و همچنین مزایای سلامتی متعدد آن محبوبیت زیادی به دست آورده است.

در اینجا برخی از فواید بازی ترشی بال برای آمادگی جسمانی آورده شده است:

1. سلامت قلب و عروق: Pickleball یک بازی سریع است که نیاز به حرکت مداوم دارد و می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. این کار با تقویت عضله قلب، بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند.
2-افزایش استقامت: بازی منظم ترشی بال می تواند استقامت و استقامت را افزایش دهد. این بازی نیاز به انرژی کوتاه مدت دارد و به دنبال آن دوره‌هایی استراحت می‌کند که به بهبود ظرفیت هوازی کمک می‌کند و در طول زمان استقامت ایجاد می‌کند.
3. بهبود تعادل و هماهنگی: Pickleball شامل حرکات سریع و تغییر جهت است که می تواند به بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند. بازیکنان باید به سرعت حرکت کنند تا به توپ برسند و آن را از روی تور به عقب برگردانند، که نیاز به کار و هماهنگی خوب دارد.
4. عضلات تقویت شده: Pickleball گروه های ماهیچه ای مختلف از جمله عضلات پا، بازوها، شانه ها و هسته را درگیر می کند. بازی منظم می تواند به عضلات قوی تر، بهبود تون عضلانی و افزایش تراکم استخوان منجر شود.
5-انعطاف پذیری بهبود یافته: حرکات مورد نیاز برای بازی پیکلبال می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک کند. این می تواند به کاهش خطر آسیب و بهبود حرکت کلی کمک کند.
6. مدیریت وزن: Pickleball می تواند کالری بسوزاند و باعث کاهش وزن شود، و آن را به گزینه ای عالی برای کسانی که به دنبال مدیریت وزن خود هستند تبدیل می کند. با توجه به شورای ورزش آمریکا، یک فرد 150 پوندی می تواند تا 400 کالری در ساعت با بازی پیکل بال بسوزاند.
7. کاهش استرس: فعالیت بدنی مانند توپ ترشی می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند. ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند به بهبود وضوح ذهنی و تقویت احساس شادی و رفاه کمک کند.
8. تعامل اجتماعی: پیکلبال اغلب به صورت گروهی بازی می شود و فرصتی برای تعامل اجتماعی و ایجاد روابط فراهم می کند. جنبه های اجتماعی بازی می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا، بهبود عزت نفس و ارتقای احساس تعلق کمک کند.

در نتیجه، ترشی بال یک ورزش سرگرم کننده و در دسترس است که فواید سلامتی بی شماری را ارائه می دهد. بازی منظم می تواند سلامت قلبی عروقی، استقامت، تعادل، هماهنگی، قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها را بهبود بخشد، به مدیریت وزن کمک کند، استرس را کاهش دهد و تعامل اجتماعی را تقویت کند. چه به صورت رقابتی یا تفریحی بازی کنید، پیکل بال یک راه عالی برای فعال ماندن و در عین حال لذت بردن از وقت با دوستان و خانواده است.

قبلی:آیا انواع مختلفی از توپ های ترشی وجود دارد و چگونه بر بازی تأثیر می گذارد؟

بعد:چگونه می توانم مهارت های توپی خود را بهبود بخشم؟