- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
چگونه می توانم دست و پا زدن توپ ترشی خود را به درستی بگیرم؟
2023-04-01
گرفتن یکی از جنبه های اساسی هر ورزشی است، از جمله پیل بال. نحوه نگه داشتن پارو می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد شما در زمین تاثیر بگذارد. در این مقاله به نحوه صحیح گرفتن دست و پا زدن توپ ترشی می پردازیم.
1. با ایستادن پاها به اندازه عرض شانه و بدن رو به تور شروع کنید. دست غیر غالب خود را روی درپوش انتهایی دسته پارو قرار دهید.
2. با دست غالب خود، پارو را در مقابل خود نگه دارید، طوری که صورت پارو صاف و عمود بر زمین باشد.
3. دست غالب خود را طوری قرار دهید که بند انگشت پایه (نزدیک ترین بند انگشت به مچ دست شما) با لبه بالایی دسته دست و پا زدن هماهنگ شود.
4. انگشتان خود را دور دسته بپیچید و مطمئن شوید که خیلی سفت یا شل نپیچید. انگشتان شما باید باز شده و به راحتی در اطراف دستگیره پیچیده شوند، که امکان نگه داشتن امن و همچنین انعطاف پذیری را فراهم می کند.
5. سپس، انگشت شست خود را در امتداد کنار دسته مقابل دست غالب خود قرار دهید. نوک انگشت شست شما باید صورت دست و پا را لمس کند.
6. هنگامی که دست شما راحت شد، موقعیت دست و پا را طوری تنظیم کنید که به راحتی در دست شما قرار گیرد. صورت پارویی باید موازی با زمین باشد.
7. در نهایت، با اطمینان از داشتن یک شکل V بین شست و سبابه، بررسی کنید که گرفتن شما درست است. این شکل V باید به سمت غیر غالب شما باشد.
نکاتی برای گرفتن صحیح
1. دست و پا زدن را خیلی محکم فشار ندهید. این می تواند باعث خستگی عضلات و کاهش دقت شود.
2. گرفتن را آرام اما محکم نگه دارید. این امکان کنترل و چابکی بهتر در زمین را فراهم می کند.
3. از گرفتن دست و پا زدن بیش از حد به سمت انتهای دسته خودداری کنید. این می تواند نوسان شما را به خطر بیاندازد و قدرت را کاهش دهد.
4. با تغییرات فشار گرفتن در حین بازی آزمایش کنید. برای مثال، محکم‌تر نگه‌داشتن پارو هنگام ضربه‌های بالای سر، ممکن است قدرت و کنترل بیشتری را فراهم کند.
5. برای بهبود حافظه عضلانی، چنگ زدن خود را به طور منظم تمرین کنید تا حس طبیعی در طول بازی ایجاد شود.
1. با ایستادن پاها به اندازه عرض شانه و بدن رو به تور شروع کنید. دست غیر غالب خود را روی درپوش انتهایی دسته پارو قرار دهید.
2. با دست غالب خود، پارو را در مقابل خود نگه دارید، طوری که صورت پارو صاف و عمود بر زمین باشد.
3. دست غالب خود را طوری قرار دهید که بند انگشت پایه (نزدیک ترین بند انگشت به مچ دست شما) با لبه بالایی دسته دست و پا زدن هماهنگ شود.
4. انگشتان خود را دور دسته بپیچید و مطمئن شوید که خیلی سفت یا شل نپیچید. انگشتان شما باید باز شده و به راحتی در اطراف دستگیره پیچیده شوند، که امکان نگه داشتن امن و همچنین انعطاف پذیری را فراهم می کند.
5. سپس، انگشت شست خود را در امتداد کنار دسته مقابل دست غالب خود قرار دهید. نوک انگشت شست شما باید صورت دست و پا را لمس کند.
6. هنگامی که دست شما راحت شد، موقعیت دست و پا را طوری تنظیم کنید که به راحتی در دست شما قرار گیرد. صورت پارویی باید موازی با زمین باشد.
7. در نهایت، با اطمینان از داشتن یک شکل V بین شست و سبابه، بررسی کنید که گرفتن شما درست است. این شکل V باید به سمت غیر غالب شما باشد.
نکاتی برای گرفتن صحیح
1. دست و پا زدن را خیلی محکم فشار ندهید. این می تواند باعث خستگی عضلات و کاهش دقت شود.
2. گرفتن را آرام اما محکم نگه دارید. این امکان کنترل و چابکی بهتر در زمین را فراهم می کند.
3. از گرفتن دست و پا زدن بیش از حد به سمت انتهای دسته خودداری کنید. این می تواند نوسان شما را به خطر بیاندازد و قدرت را کاهش دهد.
4. با تغییرات فشار گرفتن در حین بازی آزمایش کنید. برای مثال، محکم‌تر نگه‌داشتن پارو هنگام ضربه‌های بالای سر، ممکن است قدرت و کنترل بیشتری را فراهم کند.
5. برای بهبود حافظه عضلانی، چنگ زدن خود را به طور منظم تمرین کنید تا حس طبیعی در طول بازی ایجاد شود.
در خاتمه، تسلط بر چنگ زدن مناسب روی پدال توپ برای موفقیت در زمین ضروری است. با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید اطمینان حاصل کنید که دست و پا را راحت، آرام و مطمئن نگه دارید و در نتیجه کنترل، دقت و عملکرد بهتری خواهید داشت.
